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摘要：在生活中，喝水對我們來說是極其重要的，水不僅可以補充我們身體內說必須的水分，適當?shù)暮人€能達到很好的美容護膚效果。

   在生活中，喝水對我們來說是極其重要的，水不僅可以補充我們身體內說必須的水分，適當?shù)暮人€能達到很好的美容護膚效果。美容養(yǎng)生之道脫離不開 “飲、食”兩字，只要喝得對、吃得對，加上適當?shù)纳钜?guī)律，就是最好的養(yǎng)生之道。劉彤老師指出科學的喝水方法應體現(xiàn)在對的時間、喝對的水，而不應該是在渴了后才喝的。
  
   人體所有經(jīng)絡運行跟時序息息相關。只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。一天中：早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機。下午2點到5點是排毒的最佳時機，應該喝足800-1000CC的水。
  
   一個人一天喝水量的多寡與頻率，要視排泄量而定。但無論如何，一天至少要喝4次水。根據(jù)自然療法時間能量營養(yǎng)學的規(guī)律，一天中第一次需要喝水時段為早上起床時。因為在大約八個小時的睡眠中，體內水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態(tài)，所以最好先喝水。
  
   接著，進辦公室后，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5點，再補充些體內水分;下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，不過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質量。另外，運動或大量流汗后，即使沒有感覺口渴，也一定要補充水分，或者視個人需要和習慣，交替補充水和運動飲料。
  
   體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒。至于該喝多少水，最簡單的計算方式就是把體重乘以30，就是個人需要的CC量。如果不喜歡喝白開水的話，可以喝花草茶：“喝茶的效果與精油芳療很像，混合兩三種不同的植物像松果果實、熏衣草等，喝了就會起到排毒效果!”
  
   喝水的時間要對，數(shù)量要對，質量也要對。其實，喝到好水的感覺，人自己最清楚。你可以在喝水前先漱口，體會一下水在口腔中滾動的感覺，如果很圓潤，覺得舒服、干凈，就是不錯的水，好水泡茶更是生津止渴。
   
   南華大學自然醫(yī)學研究所講座教授蔡仁達則歸納分辨好水的幾項原則：喝水之后，口水會增加且變得比較甘甜;舌頭、喉嚨較不干燥;眼睛感覺較明亮或者疲勞、酸澀、干燥感減輕;同時有精神，體力變好的感覺。
  
   大家都知道，喝水是為了補充身體因流汗和排尿所失去的水分，并且從水中獲取礦物質。然而很多人不知道，水也是我們取得氧氣的來源。如果喝的是含氧量高的水，人體會覺得非常輕松，疼痛獲得紓解，發(fā)炎現(xiàn)象也會減少。值得一提的是，礦物質和氧含量高的水，看起來并不是透明無色的，卻是呈微微的霧狀，且有汽水般的氧氣泡。
  
   不渴，也要喝水。生命組織由細胞組成，細胞不單內部含大量水分，細胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對細胞的活動非常重要。因為水是最好的溶劑，物質溶于水后，化學作用才易于進行。細胞中的水也有輕微的解離度，可解離為H+和OH-，溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸堿度，因而影響細胞內酵素的作用。
  
   細胞如果能經(jīng)常保持與“好水”流通代謝，將大大的強化細胞的活性，將增強細胞的排毒及免疫能力。水的角色就像人體清道夫，直接參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物就會累積體內，導致便秘、結石等問題。也讓人精神變差、容易疲累。所以，正確的喝水是很好的美容保健之道，即使不覺得渴，還是要喝。